1 . 如何实施这半小时理论:
2 . Laura就是把这句话贯彻到底的人,她这辈子除了一直坚持画画,对于大部分事情都是浅尝辄止。
3 . 但你们需知,巴菲特不是一夜富起来的,麦当娜不是一夜成名的,贝克汉姆也不是一生下来就是超级足球明星的。想要成功必须要有足够的耐心。
4 . 一个一心向着自己目标前进的人,整个世界都会给他让路。现代社会,常说人生目标在于寻找和实现自我价值,那么什么是自我价值,它又如何体现呢?有人说,自我价值体现在一种成就感,是一种自我需要得到满足后的幸福感。简单的说,就是自我感觉良好,很幸福。那么我们就要问自己,什么时候我们会产生成就感呢?
5 . 欺骗的背后,一颗受伤的心,一切都是迩编织出来的谎言,既然不爱,何必纠缠不清。
6 . 《太极》里有句经典台词:人一辈子,做好一件事就够了。
7 . 有些事不是我不知道,只是我看在眼里,埋在心里。
8 . 行动节奏一旦被打乱,习惯的培养就会前功尽弃。
9 . 心痛证明我爱你,哪怕受伤的是我自己。
10 . 原来她只是一位地理老师,根本就没有多少音乐常识。
1 . 我们真的被世界遗忘了么?
2 . Laura并不赞成:谁说我没得到什么东西,至少我把它买回来的那一瞬间是心怀期待的,第一次尝到自己做的果蔬汁的时候,是满怀欣喜的啊。
3 . 发现自己唱歌很棒,心血来潮就下载了一个录歌软件,只录了几首歌,人气却直飙到城市榜前十名。当别人开玩笑问她要不要考虑转行做歌手的时候,Laura却把软件给卸载了。
4 . ①锁定一项习惯
5 . 比如,很多上班族早晨一到公司就习惯马上检查电子邮件,如果不看就觉得浑身不对劲。
6 . 对于Laura的生活态度,其实大多数人是不赞同的。
7 . ③设定持续开关
8 . 现在的人越来越有钱了,用的手机比我家电视机还大!
9 . 但是,人只要冲破习惯引力,一旦习惯形成之后,也同样不需要多么艰苦的坚持努力了。
10 . 结果坚持了一个星期,晚上被电视剧综艺夺走了注意力;早上怎么也起不来;中午更是直接放弃坚持。
1 . 二不稳定期:容易被环境所影响(第天~第天)
2 . 以减肥为例,如果你每天都称体重,看到每个月体重只减了~公斤,就会焦急。这时可能很多人就会采取极端的减肥手段,最后要承受更恐怖的反弹。
3 . ①添加变化
4 . 我发现不知从何时起,越来越多的人渴望自律,但遗憾的是,大多数人都是“三分钟热度”。
5 . 很可惜的是,社会上大部分的人都没有耐心来提升下自己。他们只希望别人为自己改变,这样的结果是。他们在生活和工作中往往受困搁浅。
6 . 想要健身,但是跑步没几天,就放弃了;想要早睡,还没两天又开始熬夜;想要阅读,买书翻了几页之后,就搁置了……
7 . 哲理故事:
8 . ·找到一些你一直想学或想提高的东西。
9 . 对对方的话及时反馈。如果对方一个劲地说,而你却没有任何反应,他会觉得索然无味,本想说的话也不说了,对方在说的时候,你应该说的是:“哦!”“我知道了!”“原来是这样!”“有点意思!”“到底怎么回事?”等等。这样的话能给对方继续说的动力。
10 . 说的夸张点,比如努力学习,那能够每天打开书本就好;如果是健身跑步的话,每天做做热身运动也可以。
1 . 一个小伙子和他的销售经理共进晚餐。
2 . 朋友得知后说,你呀总是喜欢瞎折腾,感觉浪费了钱又没得到什么东西。
3 . 把这样的现象套用在培养习惯上的话,地心引力就是习惯引力。只要有机可乘,习惯引力就会让人停止前进。
4 . 晚上下班后点背单词做阅读;早上点起床练听力;中午复习单词
5 . 因此我创造了一个新的理论:半小时理论
6 . 道歉并不一定代表你错了,只是你认为这段关系,比你的尊严更重要。
7 . 因此,在倦怠期中花点巧思添加变化的话,便能够有效度过这段时期。
8 . ·一定要耐心,罗马不是一天建成的。
9 . 对于好习惯的养成和坚持,你需要的不是强大的意志力,而是正确的方法。
10 . ①行为模式化
1 . 习惯养成过程中的不稳定期,有以下两项对策。
2 . 年前,有一家私人企业捐赠了那架钢琴,一直放在琴房里,于是,她便利用每次课间分钟,到琴房里练习弹奏,从最初的音阶开始。
3 . 即,一旦模式化的行动被外界的人事打断,可以灵活更改行动的内容,增强习惯的弹性。而且最好也要坚持每天行动,即使投入很少的时间。
4 . 一位前来听课的大学毕业的音乐教师偶然听到她弹得那首钢琴曲,只听出了其中只有一个音符没有弹好,其余的就无懈可击了。
5 . 前几天,有个朋友跟我说准备开始重新学英语,还做了个计划:
6 . ·编制一个每天半小时的学习计划,为了确保这个计划的可行性,不要把这个计划排地太紧,以免完成不了。(最佳的学习时间是早上,坐地铁上下班的时间也是非常不错的。)
7 . 通常,一项习惯通过天的坚持,基本就能固定下来了。
8 . 如果一艘轮船在大海中失去了方向,就会在海上打转,直到把燃料用完,仍然到达不了岸边。事实上,它所用掉的燃料,已足以使它来往于大海两岸好几次。一个人如果没有明确的目标以及达到这些目标的明确计划,不管他如何努力工作,都像是一艘失去方向舵的轮船。
9 . 每个人都有表达自己渴望被他人理解的欲望,都希望他人扮演听众的角色。有了快乐的事情,希望说给他人听,跟人分享,有了不开心的事,也希望对人倾诉。
10 . 不稳定期(第天~第天)
1 . 心理学家曾说,人类有%的行动是在无意识中进行的,而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。
2 . 你必须首先确定自己想干什么,然后才能达到自己确定的目标。同样,你应该首先明确自己想成为怎样的人,然后才能把自己造就成那样的有用之才。目标会使你胸怀远大的抱负;目标会在你失败时赋予你再去尝试的勇气;目标会使你不断向前奋进;目标会使你避免倒退,不再为过去担忧;目标会使理想中的“我”与现实中的“我”统一。
3 . 每个人都有他自己的人生目标,有为权的,其毕生目标是“囊括四野,并吞八荒”;有为利的,终生目标是“封妻荫子,金银满箱”;有为名的,不惜“一将功成万骨枯”;有求财的,哪怕“人为财亡,鸟为食亡”;也有为情爱的,上天入地死死生生觅知己。
4 . 如果要让他人喜欢,并重视你,首先你要做一个好的听众。
5 . 这样不仅能调动自己的热情和干劲,也能让自己以全新的心情投入到新的行动中。
6 . 你若想要得到,就别只是期望。人生短暂,经不起等待。
7 . 逛街的时候看到了喜欢的裙子,Laura会毫不犹豫地把它买下来,尽管之后并不会穿上几次。
8 . 同样地,每天都在早晨点起床的人,就算到了假日也会在点自动醒来。
9 . 迷上了露营,买了一套全新的露营装备,结果因为一些原因露营计划被搁浅了,从那以后露营装备一直被压在箱底,没有动过。
10 . 第三阶段通常容易出现这几种症状:感觉厌烦感受不到培养习惯的意义因一成不变而产生空虚感。
1 . 不知在座的各位有没有听过这样一则管理寓言。
2 . Laura就是这样的人,遇到了自己喜欢的东西,绝不会说,好贵,还是下次买吧;遇到了自己想做的事情,绝不会说,先缓缓,明天再开始吧。Laura做事总是雷厉风行,开始得很快,但结束得也很快。
3 . 她说:“是真的,不过我说的是每天分钟。”
4 . 的确如此,因为对于我们的大脑而言,并没有所谓的好习惯或坏习惯的分别。它只是在一定时期内重复进行某项行动而已。
5 . ②计划下一项习惯
6 . 但是,《坚持,一种可以养成的习惯》这本书告诉我,做不到坚持先不用急着自责。因为造成大多数人“三分钟热度”的罪魁祸首,其实是“”。
7 . ·每过几个月回顾下自己进步,你吃惊自己竟然进步了这么多?
8 . 有一个人羡慕地问:“如果我能像你这样演奏需要多长时间?”
9 . Laura有段时间迷上了自制果蔬汁,看过广告就立马买了一台新款榨汁机。
10 . 你对我从不添加任何感情色彩,从来都是清一色的不理不睬。
1 . 在第三阶段种,坚持了多天的习惯即将深入到日常生活中了。此时,可以思考下一项要挑战的习惯,并开始拟定计划。
2 . 一反抗期:困难重重,很想放弃(第天~第天)
3 . 也就是说,如果你能够把想到的事情变成习惯,那么自律再也不会是件难事。
4 . 想过自律的生活,却怎么也自律不起来。这样的情形,你是否觉得似曾相识?
5 . 当关心换来了别人的不耐烦,我会开始觉得我是自作多情。
6 . 总之,若想顺利克服倦怠期的困难,无论如何都要“注意变化”。
7 . 即,根据对自己的了解,设定与之相适应的奖惩措施。
8 . ③不要太在意结果
9 . ·如果计划受阻,不要苛责自己。放宽时限,继续努力就行了。
10 . 我想关心你可惜我缺个身份。
1 . 你可以活在一个没有我的世界,可我却活在一个只有你的天空。
2 . 不过,一旦火箭进入太空,脱离了地心引力的影响,只需要很少的能量就能够前进。
3 . 要想成功培养一个好习惯,养成自律,关键就在于如何度过这三大阶段。
4 . 我不是小孩,不是一颗糖就能把烂掉的心,再变回完整的。
5 . Laura是美术教师,除了对画画这件事从一而终之外,好像对其他事情都是三分钟热度。
6 . 然后这些情绪会化为“好像没有意义”“好无聊”“感觉好烦”等放弃行动的借口,而找各种放弃行动的借口也是这个时期的特征。
7 . “习惯引力”在这一阶段,对人产生的阻力也是最强的。为了预防失败,在培养习惯时,必须遵守以下三项原则。
8 . 一件事情,不管最终有没有坚持,我都在开始尝试的那一瞬间获得了别致的快感,这种心境或许难以再次获得。
9 . 从心理学的角度来看,善于倾听会使对方心情愉快,会换来对方的理解和信任。
10 . 没有结局的感情,总是要结束的;不能拥有的人,总是会去忘记。
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