1 . 设定例外机制,是对不规律发生的事件,预先制定应对规则的弹性应对机制。这并不是为了宠溺自己,而是为了让计划保持弹性。
2 . 当天晚上,按照顾客留下的地址,他找上门去求教。顾客见他满脸的真诚,就实话告诉他:“你的失败在于你自始至终没有认真听我讲话。就在我准备签约前,我讲到我的独生儿子即将上大学,而且提到他的运动成绩和他将来的抱负。我是以他为荣的,但是你当时却没有任何的反应,甚至还转过头去用手机和别人通电话,我一怒就改变主意了。”
3 . 失败的第一原因是太贪心。例如,很多人在减肥时,通常会同时进行节食与运动,而这就是最典型的高失败率的例子。
4 . 美国成功学大师拿破仑·希尔说过:习惯能够成就一个人,也能够摧毁一个人。
5 . ·找到一些你一直想学或想提高的东西。
6 . “习惯引力”在这一阶段,对人产生的阻力也是最强的。为了预防失败,在培养习惯时,必须遵守以下三项原则。
7 . 我发现不知从何时起,越来越多的人渴望自律,但遗憾的是,大多数人都是“三分钟热度”。
8 . ·每过几个月回顾下自己进步,你吃惊自己竟然进步了这么多?
9 . 很可惜的是,社会上大部分的人都没有耐心来提升下自己。他们只希望别人为自己改变,这样的结果是。他们在生活和工作中往往受困搁浅。
10 . 据调查,在培养习惯的过程中,最初天“反抗期”的失败率高达%,这也是我们经常说的“三分钟热度”。
1 . ②设定例外规则
2 . 朋友说工作后知道了英语的重要性,其实真的很想好好学,但就是坚持不下去。
3 . 正所谓“车到山前必有路,船到桥头自然直”,不计划太多反而能勇敢冒险。就算山前没路了,那我就换一条;即使船到桥头直不了,我还可以绕个弯。
4 . 习惯养成中的不稳定期,大致有三项对策。
5 . Laura是美术教师,除了对画画这件事从一而终之外,好像对其他事情都是三分钟热度。
6 . 因此,在倦怠期中花点巧思添加变化的话,便能够有效度过这段时期。
7 . 人际交往是个互动的过程,有听也有说。但是大多数时候,人们都争抢着扮演说的角色,许多人没有耐心和时间听别人诉说。甚至别人一启齿,还未等到对方把话说到正题上。就给予否定了,一口咬定自己没有兴趣。然后抓紧时间阐述自己的观点。
8 . ①添加变化
9 . Laura有段时间迷上了自制果蔬汁,看过广告就立马买了一台新款榨汁机。
10 . 访问培养习惯的成功者和失败者可以发现,如同火箭穿过大气层一样,在习惯养成之前会有三大难关。
1 . 有一个人羡慕地问:“如果我能像你这样演奏需要多长时间?”
2 . 一个一心向着自己目标前进的人,整个世界都会给他让路。现代社会,常说人生目标在于寻找和实现自我价值,那么什么是自我价值,它又如何体现呢?有人说,自我价值体现在一种成就感,是一种自我需要得到满足后的幸福感。简单的说,就是自我感觉良好,很幸福。那么我们就要问自己,什么时候我们会产生成就感呢?
3 . 他感到自己受到了莫大的侮辱,并愤愤不平地想:“那个女招待的腿显然比我说的话更重要,他一点都不重视我的存在,没有认真地听我说话!”
4 . 要知道,就算你只锁定一项习惯,但行为规则太复杂,光是记都记不住,想持续执行就更困难。因为,复杂的事情容易失败,简单的事物容易坚持,这是真理。
5 . 想要健身,但是跑步没几天,就放弃了;想要早睡,还没两天又开始熬夜;想要阅读,买书翻了几页之后,就搁置了……
6 . 你对我从不添加任何感情色彩,从来都是清一色的不理不睬。
7 . 总之,每个人的“持续开关”各不相同。关键是,要提升自己对习惯行动的热情与活力,同时也发挥一定的监督作用。
8 . 你必须首先确定自己想干什么,然后才能达到自己确定的目标。同样,你应该首先明确自己想成为怎样的人,然后才能把自己造就成那样的有用之才。目标会使你胸怀远大的抱负;目标会在你失败时赋予你再去尝试的勇气;目标会使你不断向前奋进;目标会使你避免倒退,不再为过去担忧;目标会使理想中的“我”与现实中的“我”统一。
9 . 发现自己唱歌很棒,心血来潮就下载了一个录歌软件,只录了几首歌,人气却直飙到城市榜前十名。当别人开玩笑问她要不要考虑转行做歌手的时候,Laura却把软件给卸载了。
10 . 不知在座的各位有没有听过这样一则管理寓言。
1 . 即,根据对自己的了解,设定与之相适应的奖惩措施。
2 . 没有结局的感情,总是要结束的;不能拥有的人,总是会去忘记。
3 . ·如果计划受阻,不要苛责自己。放宽时限,继续努力就行了。
4 . 我从未放弃过爱你,只是从浓烈变的悄无声息。
5 . 认真聆听对方的谈话,是对讲话者的一种尊重,在一定程度上可以满足对方的需要,同时可以使人们的交往交谈更有效,彼此之间的关系更融洽。能够耐心地倾听对方的谈话,等于告诉对方“你是一个值得我倾听你讲话的人”,这样在无形中就能提高对方的自尊心,加深彼此的感情。反之,对方还没有把想要说的话说完,你就听不下去了,这最容易使对方自尊心受挫。
6 . 总有那么一个人,他为你干着他不爱干的事,只为取悦一个并不完美的你。
7 . 每个人都有表达自己渴望被他人理解的欲望,都希望他人扮演听众的角色。有了快乐的事情,希望说给他人听,跟人分享,有了不开心的事,也希望对人倾诉。
8 . 倦怠期(第天~第天)
9 . 不过,一旦火箭进入太空,脱离了地心引力的影响,只需要很少的能量就能够前进。
10 . ①行为模式化
1 . 即,把你想培养的习惯化为固定的模式(时间做法地点),并认真执行。
2 . 但是,《坚持,一种可以养成的习惯》这本书告诉我,做不到坚持先不用急着自责。因为造成大多数人“三分钟热度”的罪魁祸首,其实是“”。
3 . ①锁定一项习惯
4 . 那人很吃惊。
5 . 年前,有一家私人企业捐赠了那架钢琴,一直放在琴房里,于是,她便利用每次课间分钟,到琴房里练习弹奏,从最初的音阶开始。
6 . ②坚持有效的行动
7 . 即,一旦模式化的行动被外界的人事打断,可以灵活更改行动的内容,增强习惯的弹性。而且最好也要坚持每天行动,即使投入很少的时间。
8 . 心痛证明我爱你,哪怕受伤的是我自己。
9 . 你可以活在一个没有我的世界,可我却活在一个只有你的天空。
10 . 前几天,有个朋友跟我说准备开始重新学英语,还做了个计划:
1 . 一位前来听课的大学毕业的音乐教师偶然听到她弹得那首钢琴曲,只听出了其中只有一个音符没有弹好,其余的就无懈可击了。
2 . 没有目标,你就会感到空虚和无聊。要谋求成功和幸福,我们的人生就不能没有一个目标。目标对于成功,犹如空气对于生命,没有目标的人不可能成功。
3 . 不过,她只有分钟,分钟之后,上课铃声响,她就得停止。
4 . 对于好习惯的养成和坚持,你需要的不是强大的意志力,而是正确的方法。
5 . 发射火箭时最困难的部分就在于穿过大气层。穿过大气层需要巨大的能量,这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故。
6 . 习惯养成过程中的不稳定期,有以下两项对策。
7 . 十年前你是谁,一年前你是谁,甚至昨天你是谁都不重要,重要的是今天你是谁,以及明天你将成为谁。
8 . 当然,也有“青山处处埋忠骨,何必马革裹尸还”的慷慨忠歌和“替天行道,揭竿而起”的英雄壮举;也有“人生自古谁无死,留取丹心照汗青”的浩然正气;更有“天下为公立党为公一心为公”的豁达胸怀。
9 . 比如说,你在纠结心仪的商品没有打折,决定下次来买,回头的时候却发现早已售罄。
10 . 在这个阶段,可以完全忽略行动量或结果。不要设定过高的标准,也无需过度追求完美。不妨以婴儿学步的姿态从小处着手,使自己慢慢适应。
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