1 . 据说史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床,九点前把一天工作做完。乔帮主说:自由从何而来?从自信来,而自信则是从自律来。
2 . 这样不仅能调动自己的热情和干劲,也能让自己以全新的心情投入到新的行动中。
3 . 然后这些情绪会化为“好像没有意义”“好无聊”“感觉好烦”等放弃行动的借口,而找各种放弃行动的借口也是这个时期的特征。
4 . 反抗期(第天~第天)
5 . 好在当时网络并没有这么发达,还不曾出现类似今天这种自律贴满天飞的宏伟态势,否则,我八成会和现在很多人一样,陷入绝望而无力的境地。
6 . 你是一个懒惰的人吗?
7 . 何以至此?阈值使然。不断持续的刺激,抬高了欲望的触发点。
8 . 刚开始,将更多的经历分配给娱乐放松,集中精力工作的时间稍短一些,等你习惯了这样的模式之后,再一步一步减少放松的时间。久而久之,长时间集中精力工作对于你来说就不再是煎熬,而是一种自然而然的事情。
9 . 这位“自律达人”起初也并没有好的生活习惯,每天晚睡,刷微博打游戏至深夜,第二天精神萎靡的去上班,完成工作的质量自然也只能算是将就。等晚上回到家又继续这样糜烂的生活。
10 . 心理学家曾说,人类有%的行动是在无意识中进行的,而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。
1 . 最近我的邮箱里塞满了很多问题,其中问的最多的话题就是——
2 . 本来计划好这周看完一本书,结果电视手机的诱惑比书大多了;
3 . 自律的本质,不是为了一味追求高速度,而是让你我具备一种思维,那就是将自律融入生活,最终成为喝水吃饭那样的常态。
4 . 刚工作那会,不懂得节奏,是个“时间都被工作填满”的工作狂。研究时间管理之后,发现工作生活有很大的改进空间。
5 . “我就想变成更好的自己”。
6 . 根据这些年的体会与观察,很多人之所以无法做到自律,是因为他们压根就不知道自己需要的到底是什么。
7 . 青姐并未固步自封,她又报考了心理咨询师,每天晚上固定-个小时学习,用了年的时间拿到了证书,开辟了新的事业。
8 . 一个人快得起来,他便不会给自己太多时间挣扎纠结拖延,也避免了因此而引起的自责痛苦和挫败感,他会用敏捷的思想执着的行动一点点向自己喜欢的状态靠拢。
9 . 马甲线不是一天练成的,但毫无疑问,健身半年之后的L简直像换了个人一样,神采奕奕容光焕发,于是她的身边开始出现了很多想要认识她的人,还有各种不错的机会,为了能在谈吐方面保持优雅得体的状态,她又开始决定武装自己的头脑读书去了。
10 . 这位女性梳着挺利落的盘发,两侧的碎发被巧妙地辫在一起成了两缕细细的麻花辫,辫子的末梢服帖地卷进了脑后的发髻中,精致的眉眼中,一双灵动的大眼睛分外惹人注目,忽闪忽闪的睫毛纤长而错落有致,嘴唇透着淡雅的粉色,搭配藕荷色的小开衫,让人赏心悦目。
1 . 事实上,因为人的本性会排斥一成不变的东西,如果一直持续做同样的事,难免会心生厌烦而放弃。
2 . 当事情错综复杂时,要迅速梳理其脉络,追根溯源,抓住最本质的东西,从根本上寻求解决问题的方法。
3 . 把这样的现象套用在培养习惯上的话,地心引力就是习惯引力。只要有机可乘,习惯引力就会让人停止前进。
4 . 一个人慢得下去,他便不会耐不住孤独受不了欲速则不达的煎熬,更不会因为身在此心在彼而惴惴不安,他愿意去沉淀积累,洗尽铅华依旧人如少年,也会定下心来享受难得的悠闲。
5 . 慢慢的,我开始从繁琐失误中抽身出来,“跳出画来看画”;我开始有时间考虑生活和人生的目标;我开始有“心如止水有条不紊”的感觉——这一切的源头,就是自律。
6 . 本来想周末收拾收拾房间,可看着满屋乱七八糟的东西,不知从何下手,算了,还是躺会儿比较舒服;
7 . 从感性的角度,过度的欲望会吞噬你。
8 . 在行动过程中时刻提醒自己,要不断精进,不断提高;在休息过程中就要全面放松,什么都不用去想。
9 . 我不禁对这位年轻的副总充满了好奇,想知道到底是什么让她取得了今天的成绩。
10 . 即,一旦模式化的行动被外界的人事打断,可以灵活更改行动的内容,增强习惯的弹性。而且最好也要坚持每天行动,即使投入很少的时间。
1 . 她工作总想做个高效的人,又控制不住刷手机,经常赶截止期限。
2 . 遇事心要静,不能浮躁,人在冷静的时候,考虑问题才能不被情绪所左右,才能更清晰明了地知道自己真正想要的是什么;
3 . 德约科维奇是年的温网冠军。夺冠后,他坐在更衣室里,想做一件事情:尝一口巧克力。他从年夏天以来就没尝过了。
4 . 蒂姆·邓肯是NBA的常青树马刺队的镇队之宝。岁的他刚刚完成高强度的季后赛。和他同场竞技的,可能是小岁的年轻人,你就能知道这有多神奇了。
5 . 有个咨询者L让我印象深刻,因为到后来,她对理想中的自我描述甚至都精确到三围比例了。
6 . 发射火箭时最困难的部分就在于穿过大气层。穿过大气层需要巨大的能量,这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故。
7 . 很流行的一句话叫“玩的时候好好玩,工作的时候好好工作”。听起来简单,真正实行起来却有一定的难度。因为人很难在长时间内保持精力集中,尤其是对原本工作的时候就容易分心的人来说。
8 . 比如现在有人承诺给你一亿,只要你在未来的十年里,每周看本书,每天早上点起来跑步小时,并从早上点拼命工作到晚上点,再进行小时的深度思考,然后才能上床休息。
9 . 从理性的角度,欲望管理能降低阈值。
10 . 下班之余,她也不能好好地陪伴家人,心情很容易暴躁,缺乏耐心。
1 . 所以,我们不自律,我们听过很多道理却依然过不好这一生,不仅是因为懒,很大一部分原因是我们认知的不足,不能很明确地知道昨晚这件事给我们带来的实际的好处。
2 . 事发之后,“自律达人”整个人都浑浑噩噩的,请假休息了一个星期,在这一周里,他整天躺在床上,不断的玩手机看电影,饿了就点外卖,更不要说是出门了。直到心里的空虚感让他再也躺不住的时候,改变也就随之开始。
3 . 任何事情都有轻重缓急,但是即便知道一些事情很重要,我们还是会在强大的惰性控制下选择拖延。
4 . 这样一个人,获得了“连庄”MVP:连续两个赛季的最有价值球员。历史上只有十个人做到这点,其余九人都是乔丹张伯伦等旷世大神。
5 . 不被看起来很难的步骤吓倒,不急于求成,每次学会一小步,一点一点,愉快地学会拼整个魔方。
6 . ①添加变化
7 . 不稳定期(第天~第天)
8 . 但是,你是被动地被习惯支配,还是巧妙地主动运用习惯,这是可以自由选择的。
9 . 但是,《坚持,一种可以养成的习惯》这本书告诉我,做不到坚持先不用急着自责。因为造成大多数人“三分钟热度”的罪魁祸首,其实是“”。
10 . 有这种心态的夏小美,每天都与自己的内心冲突做斗争,生活本就不易,还和自己为敌。
1 . 不用说,她的工作情感生活也是一团乱麻。
2 . 再比如我今天去报个舞蹈班,很可能去了一两次就再也懒得去了,因为在我眼里,学习舞蹈给我带来的好处,无非是提升提升自己的气质,锻炼锻炼身体,而且舞蹈那么难,还不一定学得会,所以我随便找个理由,就能放弃那次的舞蹈练习。
3 . “我掰下一块,小小的一块,丢进嘴里,让它在我的舌头上融化。我只准自己吃这么多。”
4 . 许多商务人士像职业运动员一样管理自己:作息饮食习惯爱好体力欲望等……如果做到了这点,你就快摸到“牛逼人士”的门了。一个能管住嘴迈开腿每晚坚持跑步的人,工作上也不会差到哪去。
5 . 在我工作的第二年,因为业务的关系,我去拜访一家外资公司,要和他们最年轻的副总Ella接洽一些细节。
6 . ②计划下一项习惯
7 . 毫不夸张地说,Ella是我当年自律的启蒙老师。
8 . 九十年代,武侠小说的情爱描写都能把你看的面红耳赤;网络色情泛滥的当今,你居然对生活中的女人没了想法。
9 . 要当第一,就要付出这样的代价。
10 . 也即是培养行为习惯的三个关键性阶段(以天为例):
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