1 . 习惯养成中的不稳定期,大致有三项对策。
2 . 比如写公众号,给我带来了很多不曾预期的乐趣。实际上,搭好架构,想好打法,走上轨道后,这项活动就不会影响我的正常生活了:不太忙的时候,就写几段。就像是一个时间容器,把边边角角的时间都存储了起来。
3 . 习惯引力,就像地球引力,在习惯的养成过程中,它专门负责阻止你改变现状。
4 . 平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。——富兰克林
5 . 后果是客观存在的,但对它的判断却是主观的,由你的大脑和思维控制。所以当你想要偷懒时,不妨对偷懒的后果进行适当的加工。
6 . 自制是一种秩序,一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图
7 . 失言就是一不小心说了实话。——于丹
8 . 在第三阶段种,坚持了多天的习惯即将深入到日常生活中了。此时,可以思考下一项要挑战的习惯,并开始拟定计划。
9 . 前华人首富李嘉诚以勤奋自律著称。他的作息时间非常有名:不论几点睡觉,在清晨点分闹铃响后起床;随后,读新闻,打一个半小时高尔夫;然后,去办公室,开始工作。数十年如一日。自律几近自虐。
10 . 勿道人之短,勿说己之长;人骂之一笑,人誉之一笑。——齐白石
1 . 丽丽最近很头大,时不时被一阵挫败感侵扰。
2 . 说勤奋,我们可以忙个不停,甚至会晚上加班到凌晨两点;说懒惰,我们非得被截止期限催着,才能像上了发条一样运转起来。
3 . 她沉下心来,给自己做了一份精心的计划,这些计划既有固定性,又是可调整的,包括健身读书个人成长课程。
4 . 把这样的现象套用在培养习惯上的话,地心引力就是习惯引力。只要有机可乘,习惯引力就会让人停止前进。
5 . 比如,很多上班族早晨一到公司就习惯马上检查电子邮件,如果不看就觉得浑身不对劲。
6 . 但是,人只要冲破习惯引力,一旦习惯形成之后,也同样不需要多么艰苦的坚持努力了。
7 . 印象里的牛逼人士都是狠角色:自虐和虐他,必居其一,或者两条都占。
8 . 这样不仅能调动自己的热情和干劲,也能让自己以全新的心情投入到新的行动中。
9 . 无论你怎样地表示愤怒,却不要做出任何无法挽回的事来。——培根
10 . 不被看起来很难的步骤吓倒,不急于求成,每次学会一小步,一点一点,愉快地学会拼整个魔方。
1 . 让你的恶习先你而死。——富兰克林
2 . 发射火箭时最困难的部分就在于穿过大气层。穿过大气层需要巨大的能量,这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故。
3 . 不用说,她的工作情感生活也是一团乱麻。
4 . 一个人慢得下去,他便不会耐不住孤独受不了欲速则不达的煎熬,更不会因为身在此心在彼而惴惴不安,他愿意去沉淀积累,洗尽铅华依旧人如少年,也会定下心来享受难得的悠闲。
5 . 每当情况复现,很多人总会自我谴责,痛斥自己的不自制,但是下一次又会继续循环往复
6 . 夏小美用自己的行动一次次抵御了后悔等负面情绪的来袭。慢慢,她变得自信起来。
7 . 青姐并未固步自封,她又报考了心理咨询师,每天晚上固定-个小时学习,用了年的时间拿到了证书,开辟了新的事业。
8 . 说起来,让自己每天都感到喜悦,这真不是一件容易的事情。不管是学习还是工作,烦恼是不可避免的,而促使自己焦头烂额最大的因素则是准备不全面,以至于到做事之时,精神压抑焦躁紧张,最后不了了之,之能感叹失败。这一切的源头实则都取决于自律有否。
9 . “我就想变成更好的自己”。
10 . 这就好像不少咨询者在陈述愿景时,常常采用这样的句式——
1 . 成功源于自律一个人若没有果断的品质,他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特
2 . 先声明一下,这个方法比较适用于时间跨度长,工作量大的任务,那些短频快的工作还是要趁着灵感和兴奋点都在的时候,一鼓作气做完。
3 . 当时Ella告诉给我几条自律的经验之谈,经过这些年的实践,加上自己的体会,我总结出以下四点。
4 . 这就会导致一种心理,那就是我们总会不自觉地采用“仰视”的姿态,去观察他人的行为,于是内心的自信自然就弱了三分。
5 . 别人认为你是哪一种人不要紧,关键是你到底是哪种人。——贺拉斯
6 . 当回报不清晰明朗时,大部分人的动力就不够了,从而表现出懒的特性,而有些人,有远见,认知能力强,能够看到普通人看不到的回报,所以他自然而然地选择了努力。
7 . 比如看得见的形体方面,有哪些标准?
8 . 其身正,不令而行;其身不正,虽令不从。——孔子
9 . 所以,我们不自律,我们听过很多道理却依然过不好这一生,不仅是因为懒,很大一部分原因是我们认知的不足,不能很明确地知道昨晚这件事给我们带来的实际的好处。
10 . 在行动过程中时刻提醒自己,要不断精进,不断提高;在休息过程中就要全面放松,什么都不用去想。
1 . 比如,学习英语的话,可以准备一些不同的教材;如果跑步,就可以经常改变一下跑步的路线;如果是减肥,可以给菜单来点新花样等等。
2 . 晓璃老师,我感觉自己这些年来不论工作还是生活都一塌糊涂,感觉特别失败,你说,我到底要怎么办才好呢?能给我一点建议吗?
3 . 那种“一个月读完本书”的励志,你根本没必要挂怀,真正的自律,恰恰是远离一味图快的浮躁,把每一天都过得丰盈起来。
4 . 她工作总想做个高效的人,又控制不住刷手机,经常赶截止期限。
5 . 倦怠期(第天~第天)
6 . 谈完了业务,我要来了对方的联系方式,熟络之后,渐渐成了朋友。
7 . ①行为模式化
8 . 当完成一个任务所需的时间很长,难度很大的时候,可能很多人做着做着就放弃了,这个时候,就要学会对任务进行分解,将大任务不断地细分为每个小任务。
9 . 例如,加班到很迟,回到家除了睡觉不想做任何其他事;因为天气的原因,跑步的计划受影响;因朋友的突然邀约,到家已经很迟等等
10 . 守信用胜过有名气。——美·罗斯福
1 . 失败的第二个原因就是规则太多太复杂。例如,有人想学习英文,给自己定了以下行为规则:
2 . 诚实比一切智谋更好,而且它是智谋的基本条件。——德·康德
3 . 小时候你一定有这样的经历,或者你正在这样教育你的小孩。
4 . 那么你呢?是一个勤快的人,还是懒惰的人?
5 . 很多人不知道修心的重要,借口生活压力而放纵欲望。年轻时奋力上进,应该如清理院子一样剪除杂草杂念,专注于自身成长。“为腹不为目”,才是永葆内心幸福之所为。
6 . 晚上下班后点背单词做阅读;早上点起床练听力;中午复习单词
7 . 仔细想想,何尝不是这个道理呢?
8 . 以前毫无计划的夏小美,回到家,玩玩手机动动电脑,一晚上就过去了。
9 . 漂泊北京,合租房子→独租大房子→拥有自己的房子了→当上总经理,出任CEO,走上人生巅峰……如果经历反过来?那真是个悲伤的故事。
10 . 再比如我今天去报个舞蹈班,很可能去了一两次就再也懒得去了,因为在我眼里,学习舞蹈给我带来的好处,无非是提升提升自己的气质,锻炼锻炼身体,而且舞蹈那么难,还不一定学得会,所以我随便找个理由,就能放弃那次的舞蹈练习。
1 . 多识前言畜其德,莫抛心力贸才名。——龚白珍
2 . 访问培养习惯的成功者和失败者可以发现,如同火箭穿过大气层一样,在习惯养成之前会有三大难关。
3 . 由俭入奢易,由奢入俭难。古人不余欺。
4 . 起初,青姐有一份朝九晚五的稳定工作,安逸久了,青姐想辞职挑战一下自己。
5 . 你瞧,L的改变过程,根本就不是靠什么严格的时间表呀!
6 . 对别人的意见要表示尊重。千万别说:“你错了。”——卡耐基
7 . 遇到机会,我们习惯于掂量要承担的相应风险,反复权衡,以至于错过了最佳的时机。
8 . 第三阶段通常容易出现这几种症状:感觉厌烦感受不到培养习惯的意义因一成不变而产生空虚感。
9 . 愤怒以愚蠢开始,以后悔告终。——毕达哥拉斯
10 . 好在当时网络并没有这么发达,还不曾出现类似今天这种自律贴满天飞的宏伟态势,否则,我八成会和现在很多人一样,陷入绝望而无力的境地。
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