心理健康文案两分钟（心理健康鼓励文案）
心理健康文案两分钟【一】
1 . Laura是美术教师，除了对画画这件事从一而终之外，好像对其他事情都是三分钟热度。
2 . 如何实施这半小时理论：
3 . 我不是小孩，不是一颗糖就能把烂掉的心，再变回完整的。
4 . 在这个阶段，可以完全忽略行动量或结果。不要设定过高的标准，也无需过度追求完美。不妨以婴儿学步的姿态从小处着手，使自己慢慢适应。
5 . 每当情况复现，很多人总会自我谴责，痛斥自己的不自制，但是下一次又会继续循环往复
6 . 但是，你是被动地被习惯支配，还是巧妙地主动运用习惯，这是可以自由选择的。
7 . 著名编剧史航先生去《奇葩说》做辩手的时候，有人说这不是个明智的选择，因为这并是不是你想要的，辩论太虚，经历才真实。史航先生思考后回答：我这辈子要的，都是暂时感兴趣的东西。
8 . 因此，在这一阶段要设想一下你生活或工作中可能发生的各种状况，建立适当的应对机制。
9 . 这样不仅能调动自己的热情和干劲，也能让自己以全新的心情投入到新的行动中。
心理健康文案两分钟【二】
1 . 要知道，就算你只锁定一项习惯，但行为规则太复杂，光是记都记不住，想持续执行就更困难。因为，复杂的事情容易失败，简单的事物容易坚持，这是真理。
2 . 主动只建立在想要的人身上。
3 . 事实上，在习惯培养的第一阶段，最重要的就是“撑下去”。也就是说，每天持续行动是最重要的。
4 . 比如说，你在纠结心仪的商品没有打折，决定下次来买，回头的时候却发现早已售罄。
5 . 以减肥为例，如果你每天都称体重，看到每个月体重只减了~公斤，就会焦急。这时可能很多人就会采取极端的减肥手段，最后要承受更恐怖的反弹。
6 . 比如说，你在犹豫要不要开始减肥，一拖再拖，等到准备行动的时候，已经到了夏天。
7 . 但Laura反驳：谁说三分钟热度就注定一事无成?人活着啊，就是追求自己想要的东西。发现有兴趣那就开始，开始后发现不喜欢，那你就放弃。
8 . 总有人轻易得到我努力了很久的东西。
9 . 《太极》里有句经典台词：人一辈子，做好一件事就够了。
10 . 访问培养习惯的成功者和失败者可以发现，如同火箭穿过大气层一样，在习惯养成之前会有三大难关。
心理健康文案两分钟【三】
1 . 然后这些情绪会化为“好像没有意义”“好无聊”“感觉好烦”等放弃行动的借口，而找各种放弃行动的借口也是这个时期的特征。
2 . 不过，她只有分钟，分钟之后，上课铃声响，她就得停止。
3 . 即，把你想培养的习惯化为固定的模式（时间做法地点），并认真执行。
4 . 据调查，在培养习惯的过程中，最初天“反抗期”的失败率高达%，这也是我们经常说的“三分钟热度”。
5 . 比起错过，还不如赶紧开始。不管最后坚持了还是放弃了，至少你都拥有过。
6 . ②设定例外规则
7 . 也就是说，如果你能够把想到的事情变成习惯，那么自律再也不会是件难事。
8 . 三倦怠期：提不起劲，感到厌烦（第天~第天）
9 . 通常，一项习惯通过天的坚持，基本就能固定下来了。
10 . 但是，《坚持，一种可以养成的习惯》这本书告诉我，做不到坚持先不用急着自责。因为造成大多数人“三分钟热度”的罪魁祸首，其实是“”。
心理健康文案两分钟【四】
1 . 同样，如果我们换个角度，当别人向我们表达，或是倾诉的时候，如果我们这样对待他人，他人又会有什么样的感受呢？当然是很不舒服，觉得自己没有受到重视和尊重。
2 . 即，根据对自己的了解，设定与之相适应的奖惩措施。
3 . 想过自律的生活，却怎么也自律不起来。这样的情形，你是否觉得似曾相识？
4 . 发射火箭时最困难的部分就在于穿过大气层。穿过大气层需要巨大的能量，这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故。
5 . 欺骗的背后，一颗受伤的心，一切都是迩编织出来的谎言，既然不爱，何必纠缠不清。
6 . 它具有两种功能：抵抗新变化和维持现状。
7 . 习惯养成中的不稳定期，大致有三项对策。
8 . 命运一次又一次的捉弄，无情的结局一次次发生。
9 . ③设定持续开关
10 . 对啊，人活着最大的乐趣之一，就是去追求你暂时感兴趣的东西。
心理健康文案两分钟【五】
1 . 哲理故事：
2 . 失败的第二个原因就是规则太多太复杂。例如，有人想学习英文，给自己定了以下行为规则：
3 . 前几天，有个朋友跟我说准备开始重新学英语，还做了个计划：
4 . “三分钟热度”让很多人会错了意，大家只看到了“三分钟”，却忽略了“热度”。
5 . 比如说，看中一件新款羽绒服，心想等它降价吧，结果降价的时候款式已经过时了。
6 . 在社交场合受大家欢迎的`人，人人都爱与之交谈的人，并不仅仅在于他能说会道，而重要的是他会听。因为交谈中只有既讲又听才可以满足双方的需要，也只有如此，才能使交谈顺利进行。如果只顾自己讲，不想听对方说，则一定是交谈中的“自私者”，当然会被人拒之门外。
7 . 是否还记得那年枫叶飘落的季节，我们分开的那天，你不知道的是，你走了很久，我还在原地停留，看着那满地的落叶，就像我的心脏碎成无数片。
8 . 没有结局的感情，总是要结束的；不能拥有的人，总是会去忘记。
9 . 比如，学习英语的话，可以准备一些不同的教材；如果跑步，就可以经常改变一下跑步的路线；如果是减肥，可以给菜单来点新花样等等。
10 . 设定例外机制，是对不规律发生的事件，预先制定应对规则的弹性应对机制。这并不是为了宠溺自己，而是为了让计划保持弹性。
心理健康文案两分钟【六】
1 . 没有目标，你就会感到空虚和无聊。要谋求成功和幸福，我们的人生就不能没有一个目标。目标对于成功，犹如空气对于生命，没有目标的人不可能成功。
2 . 在不稳定期，经常会被突发事件等非固定事件影响。
3 . 想要健身，但是跑步没几天，就放弃了；想要早睡，还没两天又开始熬夜；想要阅读，买书翻了几页之后，就搁置了……
4 . 朋友得知后说，你呀总是喜欢瞎折腾，感觉浪费了钱又没得到什么东西。
5 . 原来她只是一位地理老师，根本就没有多少音乐常识。
6 . 可是后来太忙，只用过两三次，榨汁机就扔到角落了。
7 . 朋友说工作后知道了英语的重要性，其实真的很想好好学，但就是坚持不下去。
8 . Laura有段时间迷上了自制果蔬汁，看过广告就立马买了一台新款榨汁机。
9 . 你若想要得到，就别只是期望。人生短暂，经不起等待。
10 . 失败的第一原因是太贪心。例如，很多人在减肥时，通常会同时进行节食与运动，而这就是最典型的高失败率的例子。
心理健康文案两分钟【七】
1 . 不知在座的各位有没有听过这样一则管理寓言。
2 . 对对方的话及时反馈。如果对方一个劲地说，而你却没有任何反应，他会觉得索然无味，本想说的话也不说了，对方在说的时候，你应该说的是：“哦！”“我知道了！”“原来是这样！”“有点意思！”“到底怎么回事？”等等。这样的话能给对方继续说的动力。
3 . ·每过几个月回顾下自己进步，你吃惊自己竟然进步了这么多？
4 . 第三阶段通常容易出现这几种症状：感觉厌烦感受不到培养习惯的意义因一成不变而产生空虚感。
5 . 比起三分钟热度更可怕的，是你连“热”起来的勇气都没有。
6 . 因此，在倦怠期中花点巧思添加变化的话，便能够有效度过这段时期。
7 . 一个小伙子和他的销售经理共进晚餐。
8 . 你必须首先确定自己想干什么，然后才能达到自己确定的目标。同样，你应该首先明确自己想成为怎样的人，然后才能把自己造就成那样的有用之才。目标会使你胸怀远大的抱负;目标会在你失败时赋予你再去尝试的勇气;目标会使你不断向前奋进;目标会使你避免倒退，不再为过去担忧;目标会使理想中的“我”与现实中的“我”统一。
9 . 从心理学的角度来看，善于倾听会使对方心情愉快，会换来对方的理解和信任。
10 . Laura就是这样的人，遇到了自己喜欢的东西，绝不会说，好贵，还是下次买吧;遇到了自己想做的事情，绝不会说，先缓缓，明天再开始吧。Laura做事总是雷厉风行，开始得很快，但结束得也很快。
心理健康文案两分钟【八】
1 . 即，一旦模式化的行动被外界的人事打断，可以灵活更改行动的内容，增强习惯的弹性。而且最好也要坚持每天行动，即使投入很少的时间。
2 . 美国成功学大师拿破仑·希尔说过：习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。
3 . 你可以活在一个没有我的世界，可我却活在一个只有你的天空。
4 . 也即是培养行为习惯的三个关键性阶段（以天为例）：
5 . 不稳定期（第天~第天）
6 . 当天晚上，按照顾客留下的地址，他找上门去求教。顾客见他满脸的真诚，就实话告诉他：“你的失败在于你自始至终没有认真听我讲话。就在我准备签约前，我讲到我的独生儿子即将上大学，而且提到他的运动成绩和他将来的抱负。我是以他为荣的，但是你当时却没有任何的反应，甚至还转过头去用手机和别人通电话，我一怒就改变主意了。”
7 . 幸福幷罘很远，尓仍然还在峩昦身边吢满足ろ便切都罘欠。
8 . 那人很吃惊。
9 . 其实，认真的聆听不仅仅能给人留下一个有礼貌的印象，更会让我们获得更多的信息，才能够利用一切机会博采众长，丰富自己。朋友的感受领导的要求客户的建议市场的需求。都需要我们去聆听。
10 . 但是，人只要冲破习惯引力，一旦习惯形成之后，也同样不需要多么艰苦的坚持努力了。