练臀腿文案三分钟（臀腿训练流汗的文案）
练臀腿文案三分钟【一】
1 . ②设定例外规则
2 . 因为“习惯引力”会针对不同的习惯产生作用，如果同时培养多项习惯，就会承受多倍“习惯引力”，失败率大大增加。
3 . 现在的人越来越有钱了，用的手机比我家电视机还大！
4 . 从心理学的角度来看，善于倾听会使对方心情愉快，会换来对方的理解和信任。
5 . 朋友得知后说，你呀总是喜欢瞎折腾，感觉浪费了钱又没得到什么东西。
6 . 如何实施这半小时理论：
7 . 你若想要得到，就别只是期望。人生短暂，经不起等待。
8 . 因此，在倦怠期中花点巧思添加变化的话，便能够有效度过这段时期。
9 . Laura就是把这句话贯彻到底的人，她这辈子除了一直坚持画画，对于大部分事情都是浅尝辄止。
10 . 你必须首先确定自己想干什么，然后才能达到自己确定的目标。同样，你应该首先明确自己想成为怎样的人，然后才能把自己造就成那样的有用之才。目标会使你胸怀远大的抱负;目标会在你失败时赋予你再去尝试的勇气;目标会使你不断向前奋进;目标会使你避免倒退，不再为过去担忧;目标会使理想中的“我”与现实中的“我”统一。
练臀腿文案三分钟【二】
1 . ·每过几个月回顾下自己进步，你吃惊自己竟然进步了这么多？
2 . 想过自律的生活，却怎么也自律不起来。这样的情形，你是否觉得似曾相识？
3 . 一句话，这个小伙子要重复两三遍。本来就是他的经理邀请他来汇报出差的成果的，他也是充满期待地想向经理汇报战功，没想到，他的经理却总是漫不经心。
4 . 有时候，你得停一下脚步，想一想自己生活中拥有的所有美好的东西。
5 . 那人很吃惊。
6 . 因此我创造了一个新的理论：半小时理论
7 . 失败的第三个原因是过于在意结果，导致行动节奏被打乱。
8 . 要想成功培养一个好习惯，养成自律，关键就在于如何度过这三大阶段。
9 . 的确如此，因为对于我们的大脑而言，并没有所谓的好习惯或坏习惯的分别。它只是在一定时期内重复进行某项行动而已。
10 . 结果坚持了一个星期，晚上被电视剧综艺夺走了注意力；早上怎么也起不来；中午更是直接放弃坚持。
练臀腿文案三分钟【三】
1 . 比起三分钟热度更可怕的，是你连“热”起来的勇气都没有。
2 . 这样不仅能调动自己的热情和干劲，也能让自己以全新的心情投入到新的行动中。
3 . 在不稳定期，经常会被突发事件等非固定事件影响。
4 . 哲理故事：
5 . 也就是说，如果你能够把想到的事情变成习惯，那么自律再也不会是件难事。
6 . 失败的第二个原因就是规则太多太复杂。例如，有人想学习英文，给自己定了以下行为规则：
7 . 总之，若想顺利克服倦怠期的困难，无论如何都要“注意变化”。
8 . 道歉并不一定代表你错了，只是你认为这段关系，比你的尊严更重要。
9 . 《太极》里有句经典台词：人一辈子，做好一件事就够了。
10 . 比起错过，还不如赶紧开始。不管最后坚持了还是放弃了，至少你都拥有过。
练臀腿文案三分钟【四】
1 . 比如，很多上班族早晨一到公司就习惯马上检查电子邮件，如果不看就觉得浑身不对劲。
2 . 不知在座的各位有没有听过这样一则管理寓言。
3 . 即，一旦模式化的行动被外界的人事打断，可以灵活更改行动的内容，增强习惯的弹性。而且最好也要坚持每天行动，即使投入很少的时间。
4 . 对对方的话及时反馈。如果对方一个劲地说，而你却没有任何反应，他会觉得索然无味，本想说的话也不说了，对方在说的时候，你应该说的是：“哦！”“我知道了！”“原来是这样！”“有点意思！”“到底怎么回事？”等等。这样的话能给对方继续说的动力。
5 . 认真聆听对方的谈话，是对讲话者的一种尊重，在一定程度上可以满足对方的需要，同时可以使人们的交往交谈更有效，彼此之间的关系更融洽。能够耐心地倾听对方的谈话，等于告诉对方“你是一个值得我倾听你讲话的人”，这样在无形中就能提高对方的自尊心，加深彼此的感情。反之，对方还没有把想要说的话说完，你就听不下去了，这最容易使对方自尊心受挫。
6 . 正所谓“车到山前必有路，船到桥头自然直”，不计划太多反而能勇敢冒险。就算山前没路了，那我就换一条;即使船到桥头直不了，我还可以绕个弯。
7 . 但是，你是被动地被习惯支配，还是巧妙地主动运用习惯，这是可以自由选择的。
8 . 事实上，因为人的本性会排斥一成不变的东西，如果一直持续做同样的事，难免会心生厌烦而放弃。
9 . 你对我从不添加任何感情色彩，从来都是清一色的不理不睬。
10 . 通常，一项习惯通过天的坚持，基本就能固定下来了。
练臀腿文案三分钟【五】
1 . Laura是美术教师，除了对画画这件事从一而终之外，好像对其他事情都是三分钟热度。
2 . 但Laura反驳：谁说三分钟热度就注定一事无成?人活着啊，就是追求自己想要的东西。发现有兴趣那就开始，开始后发现不喜欢，那你就放弃。
3 . Laura就是这样的人，遇到了自己喜欢的东西，绝不会说，好贵，还是下次买吧;遇到了自己想做的事情，绝不会说，先缓缓，明天再开始吧。Laura做事总是雷厉风行，开始得很快，但结束得也很快。
4 . 当我们落后于人时，是不会有什么幸福感的。那么我们自我实现的目标是什么呢?我认为我们大家应该立足于实际，制定出本实的人生目标。作为一名业务员，你可以把业务扩大，成为全公司销售额最大资金回笼最快的;作为一名保管员，你可以成为全仓库发货最快差错最少的人;作为一名营业员，你可以是全药店服务态度最好最优秀的营业员。每个岗位都有它存在的必然性，而我们要做的是在日复一日的必然中创造出许多偶然的闪光点，我觉得这些的闪光点就是我们人生价值的体现。
5 . Laura并不赞成：谁说我没得到什么东西，至少我把它买回来的那一瞬间是心怀期待的，第一次尝到自己做的果蔬汁的时候，是满怀欣喜的啊。
6 . 那一次，他与客户洽谈得很顺利，但就在快签约成交的时候，对方却突然变卦了。他为此感到不解。
7 . 心理学家曾说，人类有%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。
8 . ①锁定一项习惯
9 . 对于Laura的生活态度，其实大多数人是不赞同的。
10 . 它具有两种功能：抵抗新变化和维持现状。
练臀腿文案三分钟【六】
1 . 比如说，看中一件新款羽绒服，心想等它降价吧，结果降价的时候款式已经过时了。
2 . 如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中作出相应的动作，通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
3 . 但你们需知，巴菲特不是一夜富起来的，麦当娜不是一夜成名的，贝克汉姆也不是一生下来就是超级足球明星的。想要成功必须要有足够的耐心。
4 . 习惯养成过程中的不稳定期，有以下两项对策。
5 . 没有结局的感情，总是要结束的；不能拥有的人，总是会去忘记。
6 . 如果很喜欢一个人，保持朋友的距离就够了，这样可以一辈子。千万别奢望靠近，人一旦有了贪欲，就注定要失去。
7 . 同样，如果我们换个角度，当别人向我们表达，或是倾诉的时候，如果我们这样对待他人，他人又会有什么样的感受呢？当然是很不舒服，觉得自己没有受到重视和尊重。
8 . 我们真的被世界遗忘了么？
9 . 不稳定期（第天~第天）
10 . 朋友说工作后知道了英语的重要性，其实真的很想好好学，但就是坚持不下去。
练臀腿文案三分钟【七】
1 . 当天晚上，按照顾客留下的地址，他找上门去求教。顾客见他满脸的真诚，就实话告诉他：“你的失败在于你自始至终没有认真听我讲话。就在我准备签约前，我讲到我的独生儿子即将上大学，而且提到他的运动成绩和他将来的抱负。我是以他为荣的，但是你当时却没有任何的反应，甚至还转过头去用手机和别人通电话，我一怒就改变主意了。”
2 . ·如果计划受阻，不要苛责自己。放宽时限，继续努力就行了。
3 . 他感到自己受到了莫大的侮辱，并愤愤不平地想：“那个女招待的腿显然比我说的话更重要，他一点都不重视我的存在，没有认真地听我说话！”
4 . 前几天，有个朋友跟我说准备开始重新学英语，还做了个计划：
5 . 早起练听力；利用零碎时间背单词；晚上花一个小时学语法……
6 . 比如说，你在犹豫要不要开始减肥，一拖再拖，等到准备行动的时候，已经到了夏天。
7 . 热起来，才是最重要的呀。
8 . 你可以活在一个没有我的世界，可我却活在一个只有你的天空。
9 . 乔·吉拉德是著名的推销员，一开始他认为推销员应该尽力说，介绍自己。介绍产品。他把说放在了第一位，而在他的一次推销过程中，他体会到了听的价值远远大于说。
10 . ·编制一个每天半小时的学习计划，为了确保这个计划的可行性，不要把这个计划排地太紧，以免完成不了。（最佳的学习时间是早上，坐地铁上下班的时间也是非常不错的。）