减少内耗修行自己的文案（不断内耗又不断自愈的文案）
减少内耗修行自己的文案【一】
1 . 人永远是群体的动物。我们最基本的需求，是安全和安定的需求。如何感到安全？最基本的方式，就是抱团。
2 . 你依然可以追求优秀。只是当体验到不优秀的时候别再排斥自己，你可以和你的糟糕在一起，然后努力，并非先花时间去骂它排斥它。
3 . 不知疲倦地刷朋友圈，至少涉及到三个层次的心理机制。
4 . 表面上看，这很简单啊，就是因为无聊嘛。实际上，并不仅仅如此。
5 . 过了一段时间，猴子们起来造反，把伶俐推下了猴王的宝座。伶俐的收藏品也被新任猴王据为己有。但很快，新任猴王同样面临着伶俐的困惑。
6 . 我们总是倾向于拉近自己与群体的距离，来让自己融入一个群体之中。
7 . 尽管刷了大半天，除了别人的各种热闹状态，什么都没有记住。但是这种情况还是日复一日地发生着。
8 . 如果你觉得一件事情很重要意义重大，你就不容易分心。原因是，除了即时反馈，还有一种机制会对行为产生鼓励，那就是“预期”。
9 . 这段时间对你来说至少不会毫无收获。如果你还在为浪费时间而懊恼，不妨试试。
10 . 你一天背了一百个单词，跟背十个单词，跟一个都没背，不会有任何差别。你的头顶不会伴着悦耳的音乐突然冒出一个“LevelUP”，也不会从天上降下彩带和丝带来为你庆祝。
减少内耗修行自己的文案【二】
1 . 健康的状态的是，优秀了的时候享受，糟糕的时候接受。有精力的时候努力，没精力的时候休息。接受A和-A交替存在，才是一个常态。更多时候，它是不受你控制的，不经意间-A就发生了。如果一定会发生，为什么不是这次呢？
2 . 原因很简单，大脑会认为这种行为是无效的，是在浪费精力。而在远古时期，浪费精力就意味着竞争劣势，也就意味着失败和死亡。
3 . 人似乎总有这么一种习惯：不知疲倦地刷着社交网络，浑然不觉时间的流逝。
4 . 打怪会有声光反应；杀死一个怪会有经验值；运气好还会爆出装备……这些无处不在的正反馈，鼓励着我们投入时间和精力。
5 . 手表定律所指的另一层含义在于每个人都不能同时选择两种不同的价值观，否则，他的行为将陷于混乱。
6 . 这样的好处是什么呢？你同样在获取信息拉近距离得到反馈，但是同样一段时间过去，你至少了解了几个新闻，弄懂了几个新的概念。
7 . 这就像是心里挂念着貂蝉，却只能跟西施睡在一起，多难受。心里想着坚强勤奋和果断，此刻身体却在睡着懦弱和拖延。
8 . 我们长时间地刷媒体社交网络，未必是因为这些信息对我们真的有用。很多时候，只是因为这个过程能够持续不断地产生新鲜刺激，让我们的大脑变得活跃，认为“没有受到抛弃”。仅此而已。
9 . 这部分我会在以后单独再写文的。你对别人要求高，是因为自己做不到。
10 . 而学习基本都无法产生任何反馈。
减少内耗修行自己的文案【三】
1 . 那些无法占有这种资源的个体，就会被群体所孤立。而在我们那进化了数百万年的大脑看来，被孤立意味着什么呢？
2 . 你想要做的越多，目标越是庞大，渺小感越是强烈，无力感越是强烈。
3 . 明明该闭嘴减肥，却还是吃上了。吃了你就安心吃呗，下次再注意。自控力固然是好品质，但是没有人能一直都自控成功的。自责完了，就没有精力留给自控力了，就更没有力气和信心减肥了。所以别要求自己时时事事都能强迫自己。
4 . 信息
5 . 在现实生活中，你追求更好更优秀想有某项好的特质是没有问题的，但是如果你一定要追求，就有问题了。
6 . 做了猴王的伶俐认为是手表给自己带来了好运，于是它每天在森林里巡查，希望能够拾到更多的表。功夫不负有心人，伶俐又拥有了第二块第三块表。但伶俐却有了新的麻烦：几只表指示的时间不尽相同，哪一个才是确切的时间呢？
7 . 再举例说。明明该学习了，却控制不了打游戏，那就接纳人的自制力就是有限的。打了游戏了，安心打就就好了，别自责了。自责完了一会儿学习效率更低。
8 . 做了猴王的伶俐认为是手表给自己带来了好运，于是它每天在森林里巡查，希望能够拾到更多的表。功夫不负有心人，伶俐又拥有了第二块第三块表。但伶俐却有了新的麻烦：几块表指示的时间不尽相同，哪一个才是确切的时间呢？
9 . 你有没有这样的经验：
10 . 当你允许的时候，你就不再排斥自己了，不再跟自己较劲了。内耗降低，对外的精力就最大化了，反而是越做越好的。
减少内耗修行自己的文案【四】
1 . 如果这些方法都无效，你就是想刷社交网络，那么，有什么办法可以尽量不浪费时间呢？可以试试这样：
2 . 不是的。追求优秀成绩好的习惯和好的品质是很好的。让人痛苦的不是追求本身，而是对追求的执着。如果你的追求超出了能力不符合情境，你的挫败是必然的。
3 . 生活就是修行，修行就是修心，修养一颗平常心，更要修炼一颗责任心。
4 . 这实际上是因为你内耗了。人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，你外在能投入生产的自然就少了。这时候你想想外面的事，什么都还没干，一想，就已经累了。
5 . 你会发现你与群体的距离正在逐渐拉开。慢慢的，就会对自身的存在感产生动摇。
6 . 也许你没有刻意罗列过你到底想要哪些优秀。但是这种默默较劲的感觉，我想你一定不陌生。
7 . 比较流行的方式，是加入一个群，依靠群友的力量来约束自己。比如，每天都要读一本书，写字书评，如果没有发出来，就得在群里发一个红包。
8 . 这对我们的奖赏回路来讲，简直是再丰厚不过的正反馈：付出的成本极低，但得到的回报很高。
9 . Deadline是治疗拖延症最好的方法，对分心也同样适用。
10 . 如果真的某局输了。反思下就好了，别太折磨自己了。毕竟人不能每局都赢。
减少内耗修行自己的文案【五】
1 . 源律师不依不饶：“有什么不一样呢？”
2 . 很多公司，当需要开除员工的时候，都不会直接开除，因为这样需要赔偿工资。他们会怎么做呢？
3 . 当我们一段时间没有获得新的信息——可能一两天，几个小时，甚至可能几分钟，因人而异，我们就会陷入一种莫名的焦躁感中。
4 . 有人说，那难道就不追求了吗？难道追求优秀负责任充实勤劳坚强这些都是错的吗？
5 . 那么，我们如何才能管住自己的手，减少因为刷社交网络而浪费时间的情况呢？可以试试下面几种方法：
6 . 你总是对自己的习惯不满意，想要好的习惯。希望自己能够坚持健身节食规律睡眠做事有始有终有执行力有时间规划……
7 . 更进一步，在社交网络上，你还可以通过点赞转发评论，这些是个APP都会有的互动途径，走进别人的生活，参与大众舆论，彻底地将这种距离消弭。
8 . 有一天，一个叫源律师的人问慧海禅师：“和尚修行用功吗？”
9 . 经常觉得活着没意思，不知道自己到底想要什么。
10 . 轻而易举的优秀，是轻松快乐的优秀。可是文化和童年都给了你一种艰难的旅途——要优秀，就要苦大仇深，不相信优秀也可以轻松快乐。
减少内耗修行自己的文案【六】
1 . 一个人如果真心修道，那么出家还是在家其实都无关紧要，关键是要有一颗普度众生的佛心，即对社会的爱心和责任心。尽自己所能，在日常生活中把每一件该做的事情用心做好，不违背自己的良心，承担起自己的责任，这就可以称之为修行！
2 . 无相禅师问道：“你最了解水车，我问你，水车全部浸在水里，或完全离开水面会是什么样子呢？”
3 . 只有一块手表，可以知道时间，拥有两块或两块以上的手表并不能告诉一个人更准确的时间，反而会让看表的人失去对准确时间的信心。这就是著名的“手表定律”。
4 . 通过社交媒体，我们可以窥见别人的经历言论日常生活，甚至可以窥见：最近发生了什么？大家都在关注什么？都在讨论什么？
5 . 当没有体验到优秀的时候，你怎么对自己就很重要了。你能允许自己有时候就是不好吗？你能允许自己有时候做错表现差吗？你能允许自己有时候不完美吗？你如果说，能啊，那，这次能允许吗？
6 . 即使我们不参与，只是了解这些，也足以拉近我们与整个世界的距离。
7 . 这就像是打麻将，赢了当然更好，不赢也是可以的啊，这时候你就发现其实是更能发挥好的。因为你的精力投放给了外在的战斗，而不是给“我一定要赢”的想法消耗掉了。轻松快乐打麻将，反而会比“每局都一定要赢”的心打得好。
8 . 等老人走了以后，族长就开始炼金，他一直告诉自己，不可想树上的猴子，可是越不想，偏偏猴子越是不断浮现在他的脑海中。他只好交给另一个人，并一再叮咛不可想树上的猴子。就这样，全村的人都试过了，却没有一个人能炼出金子，因为树上的猴子的形象，总是会从他们心中跑出来。
9 . 如果一件事情我们预期会有非常丰厚的收益，或者不做的话会有非常大的损失，那么即使它很无趣很艰难，我们也可以坚持下去。
10 . 我们早已习惯了这个信息爆炸的时代，习惯了不停地在身边的环境寻找新鲜事物来刺激大脑，让它长时间保持活跃。
减少内耗修行自己的文案【七】
1 . 如果给一万块，让你一个月不能上网不能读书，也不能与人交谈，你愿意吗？我是不愿意的。
2 . 抱怨指责的话一旦说出口，如果别人没有及时反驳，抱怨者就会更加认为自己没错，于是，他们渐渐形成了习惯，常常“出口伤人”，殊不知，自己给他人带来了巨大的压力。故事中的司先生曾经有一群宽容的下属，他们愿意容忍司先生的脾气，但是换个地方，这种脾气无法宣泄，如果抱怨和指责没有任何凭据，谁愿意做另一个人的“情绪垃圾桶”？
3 . 工资照发，但会把你的工作移交给别人，开会时也不叫上你，平时也把你当空气……这样过了一个月，很多员工就会受不了，自己提出离职。
4 . 可转过身你问他记住了什么看到了什么，却又说不出来。这里，把朋友圈换成微博豆瓣知乎，都是一样的。
5 . ．想要指责别人的时候，先想想别人的优点，胡乱的指责也是人们常犯的毛病。当别人犯了错误，作为上司朋友长辈同事甚至陌生人，都可以指责，但要把握指责的“度”。特别是熟人之间，口无遮拦地指责会伤害到彼此的感情。想要指责别人的时候，不妨先想想别人的优点，想到优点，口气自然会变好，说话用词也会更加委婉，达到更好的沟通效果。
6 . 距离感
7 . 当你愿意活在自己里，跟自己呆着的时候，自我反思才可能开始，成长也可能开始。你会发现为什么你这么排斥糟糕的自己。这个我们以后再谈。
8 . 一旦缺乏刺激，大脑就会变得疲倦。这几乎可以称为“信息成瘾症”。
9 . 想要抱怨的时候，不妨先想想眼前的“倒霉情况”究竟是怎么形成的，自己有没有责任，有什么责任。只要认清自己的责任，抱怨自然就说不出口，明明自己有错，怎么能去抱怨别人呢？正确的自我认识是克服抱怨的第一步。
10 . 某个新奇的玩具（或者服饰）突然流行起来，班里的孩子们就会一窝蜂地去抢购，一两天内，班里就会人手一件。
减少内耗修行自己的文案【八】
1 . 如果我们的行为无法产生即时的结果，我们的大脑就会要求我们停下或者放弃。
2 . 人生的很多苦恼都来自于太多的标准，拥有太多的“手表”，这所有的“手表”让情况变得复杂，让人无所适从。很多人都在说这么一句话：“简简单单过一生。”这所谓的“简单”就是尽量减少自己的“手表”。
3 . 经常觉得累，觉得压力大，其实也没干什么。
4 . 内耗的很大原因来自于你内心的要强，想要变得优秀。你想要的优秀很多。我大致给你列举下，会有这些：
5 . 我们可以接受各种各样的人，但我们可能很难接受有人完全不知道所有新闻不懂得任何新兴词汇不了解任何热议话题。如果真的有这样的人，他也很可能到处都被排斥。
6 . 无相禅师说道：“水车与水流的关系不正说明了个人与世间的关系吗？如果一个人完全入世，纵身江湖，难免会被五欲红尘的潮流冲走；倘若全然出世，自命清高，不与世间来往，则人生必是漂浮无根。同样，一个修道的人，要出入得宜，既不袖手旁观，也不投身粉碎。出家光看破红尘还不够，更要发普度众生的宏愿才好。出世与入世两者并立，这才是为人处世和出家学道应该持有的态度。”
7 . 将漫无目的的浏览，变成有目的的探寻
8 . 通常时候，会告诉自己这是不好的，不对的。你就开始讨厌自己，嫌弃自己，骂自己，恨不得扔掉自己，杀死自己。这时候你就没有活在自己里了。你活在幻想里：要是我能够实现另外一个理想的自己，该有多好啊。
9 . 你想要好的成绩。虽然你想要的不是大富大贵，但是你总容易对自己外在不满意，希望自己做事情做的更好，有更多的成绩，有好的品味长相知识……