1 . ②坚持有效的行动
2 . 如果很喜欢一个人,保持朋友的距离就够了,这样可以一辈子。千万别奢望靠近,人一旦有了贪欲,就注定要失去。
3 . 我能感觉到你的心痛,你有你说不出的无奈。但是你做出一副无所谓的样子,你越是这样我就越难受。
4 . 一位前来听课的大学毕业的音乐教师偶然听到她弹得那首钢琴曲,只听出了其中只有一个音符没有弹好,其余的就无懈可击了。
5 . 如果要让他人喜欢,并重视你,首先你要做一个好的听众。
6 . 习惯养成中的不稳定期,大致有三项对策。
7 . 说的夸张点,比如努力学习,那能够每天打开书本就好;如果是健身跑步的话,每天做做热身运动也可以。
8 . 不要轻易打断对方的说话。随意打断对方的话,或是在他人说到兴起的时候你突然转移话题,都是不礼貌的。如果必须打断对方的话,在再次谈话的时候,你应该主动捡起前面的话题。并表示歉意。
9 . “习惯引力”在这一阶段,对人产生的阻力也是最强的。为了预防失败,在培养习惯时,必须遵守以下三项原则。
10 . 我不是小孩,不是一颗糖就能把烂掉的心,再变回完整的。
1 . 认真地倾听别人的讲话,会让对方知道,你是把他们当作你感兴趣的人来看待,你关心他们,关注他们的生活。对方因为你的倾听而得到鼓励的时候,不仅讲述了他高兴的事,同时也接受了你的情感。
2 . 有时候,你得停一下脚步,想一想自己生活中拥有的所有美好的东西。
3 . 欺骗的背后,一颗受伤的心,一切都是迩编织出来的谎言,既然不爱,何必纠缠不清。
4 . ①行为模式化
5 . 那人很吃惊。
6 . 这样不仅能调动自己的热情和干劲,也能让自己以全新的心情投入到新的行动中。
7 . 结果坚持了一个星期,晚上被电视剧综艺夺走了注意力;早上怎么也起不来;中午更是直接放弃坚持。
8 . 想过自律的生活,却怎么也自律不起来。这样的情形,你是否觉得似曾相识?
9 . 当然,也有“青山处处埋忠骨,何必马革裹尸还”的慷慨忠歌和“替天行道,揭竿而起”的英雄壮举;也有“人生自古谁无死,留取丹心照汗青”的浩然正气;更有“天下为公立党为公一心为公”的豁达胸怀。
10 . 三倦怠期:提不起劲,感到厌烦(第天~第天)
1 . 她说:“是真的,不过我说的是每天分钟。”
2 . 若真能和神灵谈判,她很想对他说:上帝,我把我的命给你好吗,换他此生幸福快乐,你只要给我留一天时间看着他幸福快乐就行,成交吗?
3 . 很可惜的是,社会上大部分的人都没有耐心来提升下自己。他们只希望别人为自己改变,这样的结果是。他们在生活和工作中往往受困搁浅。
4 . 你若想要得到,就别只是期望。人生短暂,经不起等待。
5 . 当关心换来了别人的不耐烦,我会开始觉得我是自作多情。
6 . 因此,在倦怠期中花点巧思添加变化的话,便能够有效度过这段时期。
7 . 事实上,在习惯培养的第一阶段,最重要的就是“撑下去”。也就是说,每天持续行动是最重要的。
8 . 每次那个漂亮的女招待经过他们身旁时,经理的视线就会一直追随着她。直到看不到为止,然后转过头来问他:“你刚才说了什么?”
9 . 心跳,喘息,前面天冷路遥,他们筋疲力尽,但仍要继续前进。在常晓春紧紧拽着他的手,一味向前奔跑时候,时光的心里长出了一片树林,开满了三月的花,花瓣随着他们的颠簸落了满满一地。----投我木瓜
10 . 发射火箭时最困难的部分就在于穿过大气层。穿过大气层需要巨大的能量,这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故。
1 . 如何实施这半小时理论:
2 . 我们也经常有这样的体会,在某一方面获得成功后,你总是想把自己的喜悦告诉他人,让他人了解你是多么的了不起,你的机会是如何好。同时。当你心里有困惑,特别是感到委屈的时候,你也总是想找个人倾诉一下。很多心理困惑的人去找心理医生,只不过是需要一名听众而已。
3 . ①添加变化
4 . 上帝无语。----投我木瓜
5 . 风有些冷。头顶是万籁俱寂的星空,远远地追到旷野的边际,似把大地割出一条沉黑的伤痕。----投我木瓜
6 . ③不要太在意结果
7 . 早起练听力;利用零碎时间背单词;晚上花一个小时学语法……
8 . 不要幻想分手后再做朋友,那只是一个童话。
9 . 二不稳定期:容易被环境所影响(第天~第天)
10 . 但是,《坚持,一种可以养成的习惯》这本书告诉我,做不到坚持先不用急着自责。因为造成大多数人“三分钟热度”的罪魁祸首,其实是“”。
1 . 反抗期(第天~第天)
2 . 你可以活在一个没有我的世界,可我却活在一个只有你的天空。
3 . 有一个人羡慕地问:“如果我能像你这样演奏需要多长时间?”
4 . 失败的第二个原因就是规则太多太复杂。例如,有人想学习英文,给自己定了以下行为规则:
5 . 时光,以后,你的火车又将驶向哪里?----投我木瓜
6 . 它具有两种功能:抵抗新变化和维持现状。
7 . 朋友说工作后知道了英语的重要性,其实真的很想好好学,但就是坚持不下去。
8 . 失败的第三个原因是过于在意结果,导致行动节奏被打乱。
9 . 那一次,他与客户洽谈得很顺利,但就在快签约成交的时候,对方却突然变卦了。他为此感到不解。
10 . ·如果计划受阻,不要苛责自己。放宽时限,继续努力就行了。
1 . 总之,若想顺利克服倦怠期的困难,无论如何都要“注意变化”。
2 . 即,根据对自己的了解,设定与之相适应的奖惩措施。
3 . 要知道,就算你只锁定一项习惯,但行为规则太复杂,光是记都记不住,想持续执行就更困难。因为,复杂的事情容易失败,简单的事物容易坚持,这是真理。
4 . 我想关心你可惜我缺个身份。
5 . 失败的第一原因是太贪心。例如,很多人在减肥时,通常会同时进行节食与运动,而这就是最典型的高失败率的例子。
6 . 年,美国哈佛大学曾对当时的应届毕业生做过一次调查,询问他们是否对自己的未来有清晰明确的目标,以及达成目标的书面计划,结果只有不到百分之三的学生有肯定的答复。年后,研究者再次访问了当年接受调查的毕业生,结果发现那些有明确目标及计划的百分之三的学生,在二十年后他们不论在事业成就快乐及幸福程度上都高于其他人。尤其甚者,这百分之三的人的财富总和,居然大于另外百分之九十七的所有学生的财富总和,而这,就是设定目标的力量。
7 . 那一场“胜利逃亡”的结果,是她友谊和爱情的双重失败。----投我木瓜
8 . 每个人都有表达自己渴望被他人理解的欲望,都希望他人扮演听众的角色。有了快乐的事情,希望说给他人听,跟人分享,有了不开心的事,也希望对人倾诉。
9 . 一个一心向着自己目标前进的人,整个世界都会给他让路。现代社会,常说人生目标在于寻找和实现自我价值,那么什么是自我价值,它又如何体现呢?有人说,自我价值体现在一种成就感,是一种自我需要得到满足后的幸福感。简单的说,就是自我感觉良好,很幸福。那么我们就要问自己,什么时候我们会产生成就感呢?
10 . 不稳定期(第天~第天)
1 . 例如,学习时,有人会奖励自己来提升干劲,有人会把目标分数写在纸上为自己加油打气,还有人认为跟朋友一起学习才有效果。
2 . 对于好习惯的养成和坚持,你需要的不是强大的意志力,而是正确的方法。
3 . 哲理故事:
4 . 有个人经过一个建筑工地,问那里的石匠们在干什么?三个石匠有三个不同的回答。第一个石匠回答:“我在做养家糊口的事,混口饭吃。”第二个石匠回答:“我在做很棒的石匠工作。”第三个石匠回答:“我正在盖世界上最伟大的教堂。”这三个石匠,虽然做着同一样工作,人生的境界却不可同日而语。
5 . 从来都没有过的感觉,让我突然觉得都不值得了。
6 . ②计划下一项习惯
7 . 如果你问我:人们不能进步的主要原因是什么?我会回答是缺乏足够的耐心。随着社会的节奏越来越快,现代人的内心和定力越来越薄弱,甚至不能长时间安心地做一件事情,或是学习一门技术。
8 . 然而命运总是扮作陌生人,在你经过是,伸出一只脚。----投我木瓜
9 . ②设定例外规则
10 . 我发现不知从何时起,越来越多的人渴望自律,但遗憾的是,大多数人都是“三分钟热度”。
1 . 在不稳定期,经常会被突发事件等非固定事件影响。
2 . 然后这些情绪会化为“好像没有意义”“好无聊”“感觉好烦”等放弃行动的借口,而找各种放弃行动的借口也是这个时期的特征。
3 . 也即是培养行为习惯的三个关键性阶段(以天为例):
4 . 也就是说,如果你能够把想到的事情变成习惯,那么自律再也不会是件难事。
5 . 这个小伙子的苦恼我们也经常会有。当我们兴高采烈地跟他人说自己的趣事时,却发现对方呵欠连连,对自己的话题毫不感兴趣,甚至自己的话被对方打断。这让我们的心里很不舒服。
6 . 以减肥为例,如果你每天都称体重,看到每个月体重只减了~公斤,就会焦急。这时可能很多人就会采取极端的减肥手段,最后要承受更恐怖的反弹。
7 . 第三阶段通常容易出现这几种症状:感觉厌烦感受不到培养习惯的意义因一成不变而产生空虚感。
8 . 道歉并不一定代表你错了,只是你认为这段关系,比你的尊严更重要。
9 . 友情应该让人看到人性美好的一面,如若相反,她还要她做什么。
10 . 很多事没有来日方长,很多人只会乍然离场。
1 . 是啊,新的台阶,新的轨道,我们的火车亦要随着更换方向了。
2 . 同样,如果我们换个角度,当别人向我们表达,或是倾诉的时候,如果我们这样对待他人,他人又会有什么样的感受呢?当然是很不舒服,觉得自己没有受到重视和尊重。
3 . 如果新的习惯已经养成的话,你就会在无意识中作出相应的动作,通过行为模式化,如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话,那你就成功地培养了这个习惯。
4 . 心痛证明我爱你,哪怕受伤的是我自己。
5 . ·编制一个每天半小时的学习计划,为了确保这个计划的可行性,不要把这个计划排地太紧,以免完成不了。(最佳的学习时间是早上,坐地铁上下班的时间也是非常不错的。)
6 . 不过,她只有分钟,分钟之后,上课铃声响,她就得停止。
7 . 比如,学习英语的话,可以准备一些不同的教材;如果跑步,就可以经常改变一下跑步的路线;如果是减肥,可以给菜单来点新花样等等。
8 . 总之,只要时光开心,做什么都可以。----投我木瓜
9 . 同样地,每天都在早晨点起床的人,就算到了假日也会在点自动醒来。
10 . 主动只建立在想要的人身上。
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