1 . 习惯养成中的不稳定期,大致有三项对策。
2 . 通常,一项习惯通过天的坚持,基本就能固定下来了。
3 . 漂泊北京,合租房子→独租大房子→拥有自己的房子了→当上总经理,出任CEO,走上人生巅峰……如果经历反过来?那真是个悲伤的故事。
4 . 往事浓淡,色如清,已轻。经年悲喜,净如镜,已静
5 . 事发之后,“自律达人”整个人都浑浑噩噩的,请假休息了一个星期,在这一周里,他整天躺在床上,不断的玩手机看电影,饿了就点外卖,更不要说是出门了。直到心里的空虚感让他再也躺不住的时候,改变也就随之开始。
6 . 一定程度的禁欲和自控是必要的,这是防止阈值升高的有效手段。欲望永无止境,中彩票的极度兴奋也只会持续个月。最幸福的方式是,让欲望一点点释放,让欲望匹配你的现实:
7 . 她很珍惜自己的新工作,为了适应新行业,在无数个进修的时光里,她能慢得下去,奋力提高自己的专业技能和水平,在自己的工作领域精益求精。
8 . 想想就很可怕,于是你又能精力满满投入到工作中了。
9 . 我不急于一下学完,而是每天学习一个小步骤,先学拼出一个面并对好前两层,接着调整棱块的颜色,再拼好除了顶层的所有层,最后拼好顶层。
10 . 说的夸张点,比如努力学习,那能够每天打开书本就好;如果是健身跑步的话,每天做做热身运动也可以。
1 . 从年开始写日记,习惯保持到现在。经过最开始的一段磨合,所有不适感都消失了,非常自然。几分钟的记录,让我审视自己平和心态。它不是我的任何负担,也不是一项需要分配的工作,它是老司机的人生行车记录仪。
2 . ①添加变化
3 . 刚开始,将更多的经历分配给娱乐放松,集中精力工作的时间稍短一些,等你习惯了这样的模式之后,再一步一步减少放松的时间。久而久之,长时间集中精力工作对于你来说就不再是煎熬,而是一种自然而然的事情。
4 . 人们常说,“年轻吃苦不是苦,是福气”。这不纯粹是鸡汤,这有逻辑基础:年少吃苦是种逆风飞扬的快乐,年老吃苦是风中残烛的悲哀。先苦后甜,可以忆苦思甜;先甜后苦,只能垂泪抑郁了。
5 . 本来计划好这周看完一本书,结果电视手机的诱惑比书大多了;
6 . 中国社科院一项调查显示:目前,%的大学生和%的职场人都患有拖延症。即十有八九的人被拖延困扰。
7 . 失败的第三个原因是过于在意结果,导致行动节奏被打乱。
8 . 毫不夸张地说,Ella是我当年自律的启蒙老师。
9 . 说起来,让自己每天都感到喜悦,这真不是一件容易的事情。不管是学习还是工作,烦恼是不可避免的,而促使自己焦头烂额最大的因素则是准备不全面,以至于到做事之时,精神压抑焦躁紧张,最后不了了之,之能感叹失败。这一切的源头实则都取决于自律有否。
10 . 从感性的角度,过度的欲望会吞噬你。
1 . 于是L就办了一张健身卡,开始致力于打造马甲线。
2 . 先声明一下,这个方法比较适用于时间跨度长,工作量大的任务,那些短频快的工作还是要趁着灵感和兴奋点都在的时候,一鼓作气做完。
4 . 做完今天的功课,允许你玩一个小时的游戏;
5 . 丽丽听说做斜杆青年很酷,也决定尝试一下。
6 . 反抗期(第天~第天)
7 . 首先,不要盲目攀比,因为你自己本来就不差呀。
8 . 接下来,给大家分享几个突破认知告别“懒惰”的有效的小方法。
9 . 这样,你就不会做一些简单重复日积月累也不会有多大提高的事情,避免了低效的勤奋。
10 . 几年前开始“早睡早起”。从最初的“不舒服不适应”,到现在的“每天六点自然醒”。早起的好处是巨大的:凭空多出精华般的两小时;能够从容不迫地好好吃早饭;错开拥挤的早高峰;午饭质量更高,晚饭吃的更少,睡眠更踏实……
1 . 在我工作的第二年,因为业务的关系,我去拜访一家外资公司,要和他们最年轻的副总Ella接洽一些细节。
2 . 当方法并不明朗,想想自己的目标,不断调整和优化行动方案,直到分解成一系列具体的小行动,固定时间段迅速执行。
3 . 因此,在这一阶段要设想一下你生活或工作中可能发生的各种状况,建立适当的应对机制。
4 . 当记忆的馨香缠绕流年的秋冬春夏,天边的流云带走最后一片相思,轻抚一滴红尘泪,转身绝尘而去。
5 . 第四点,自律的本质不是拼速度,而是一种不疾不徐稳中有进的生活态度。
6 . 要想活得漂亮过得潇洒,必须辨析清楚做事情什么时候要快起来,什么时候要慢下去。
7 . ③不要太在意结果
8 . 九十年代,武侠小说的情爱描写都能把你看的面红耳赤;网络色情泛滥的当今,你居然对生活中的女人没了想法。
9 . 村上春树写作的时候有一个习惯,每当写到很兴奋的时候,他一定会停下来去做其他的事情,等到身体和脑子休息得差不多了,再接着写稿。
10 . 她一直想早起,但早上六点的闹铃响了她却太困只能继续睡。
1 . 想想自己工作多年,再看看其他光鲜亮丽的职场达人,她心里很不是滋味。
2 . 美国成功学大师拿破仑·希尔说过:习惯能够成就一个人,也能够摧毁一个人。
3 . 下班之余,她也不能好好地陪伴家人,心情很容易暴躁,缺乏耐心。
4 . 上学那会,自控力不行,开始研究“培养习惯”的方法。用学到的方法来培养了很多好习惯,慢慢的生活都会有很大改变。
5 . 纳什把他的食谱推荐给队友。于是,太阳队的年轻人都成了纳什的跟班,亦步亦趋,然后表现脱胎换骨。整个球队都在尽量跟着纳什:吃喝,作息,训练,保持健康的氛围……
6 . 比如,很多上班族早晨一到公司就习惯马上检查电子邮件,如果不看就觉得浑身不对劲。
7 . 她工作总想做个高效的人,又控制不住刷手机,经常赶截止期限。
8 . 有个咨询者L让我印象深刻,因为到后来,她对理想中的自我描述甚至都精确到三围比例了。
9 . 我们工作的时候也是一样,当你要完成一份时间跨度长,工作量大的任务时,你很难保持长时间的精力集中工作状态良好,不妨在做得很高兴的时候,停下来让自己休息一下,休息过后以更饱满的精力做接下来的事情。
10 . 说勤奋,我们可以忙个不停,甚至会晚上加班到凌晨两点;说懒惰,我们非得被截止期限催着,才能像上了发条一样运转起来。
1 . 每个人都有不为人知的勇猛,然而人之所以会有心理上的自卑乃至避退,是因为我们总是在观望别人的生活。
2 . 发射火箭时最困难的部分就在于穿过大气层。穿过大气层需要巨大的能量,这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故。
3 . Ella说,就像我羡慕她一口流利的外语一样,其实她对我的财务专业也有一种不明觉厉之感。
4 . 她一直想学游泳,又怕喝脏水,也是推来推去。
5 . 纳什出了名的自律:不沾糖油炸和深加工食品。训练日里,他一天吃六餐:麦片粥(不含谷蛋白)杏仁切片生坚果水果蔬菜糙米饭胡萝卜和生吃芹菜。
6 . 山不在高,有你就行;水不在深,有你则灵。似是爱情,惟我不醒。
7 . 穷学生的时候,一顿沙县小吃也津津有味,一顿肯德基如同过年;长大挣钱了,山猛海鲜鲍鱼大虾,也未必能勾起你的兴致。
8 . 这就是我想表达的第三个关于自律的体会,那就是看准前面的大方向,不要过分在意那个开始,也不必一开始就用一个吓死人不偿命的计划清单把自己打击到不行。
9 . ②设定例外规则
10 . ①行为模式化
1 . 和老公慢慢品茶,缓缓漫步,和孩子讲故事做游戏,共享细水长流的美好。
2 . 但是,你是被动地被习惯支配,还是巧妙地主动运用习惯,这是可以自由选择的。
3 . 丽丽最近很头大,时不时被一阵挫败感侵扰。
4 . 一个人快得起来,他便不会给自己太多时间挣扎纠结拖延,也避免了因此而引起的自责痛苦和挫败感,他会用敏捷的思想执着的行动一点点向自己喜欢的状态靠拢。
5 . 那种“一个月读完本书”的励志,你根本没必要挂怀,真正的自律,恰恰是远离一味图快的浮躁,把每一天都过得丰盈起来。
6 . 我发现不知从何时起,越来越多的人渴望自律,但遗憾的是,大多数人都是“三分钟热度”。
7 . 蒂姆·邓肯是NBA的常青树马刺队的镇队之宝。岁的他刚刚完成高强度的季后赛。和他同场竞技的,可能是小岁的年轻人,你就能知道这有多神奇了。
8 . 自从有了计划,夏小美迅速完成自己的弹性计划,接下来看电影敷面膜喝杯蜂蜜水各种放松。
9 . 他和队友格兰特·希尔彼此劝励,不吃巧克力,不吃高热量。希尔还“偶尔犯戒被抓住”,而纳什真没被见到破例。
10 . 事实上,在习惯培养的第一阶段,最重要的就是“撑下去”。也就是说,每天持续行动是最重要的。
1 . 你是一个懒惰的人吗?
2 . 本来想周末收拾收拾房间,可看着满屋乱七八糟的东西,不知从何下手,算了,还是躺会儿比较舒服;
3 . 当完成一个任务所需的时间很长,难度很大的时候,可能很多人做着做着就放弃了,这个时候,就要学会对任务进行分解,将大任务不断地细分为每个小任务。
4 . 一次失败的考试,一次工作的失利,都会引起自己消极的情绪无处宣泄,从而以逃避的形式来面对自己的失败,以至于无底限的放纵自己的惰性。
5 . 这位“自律达人”起初也并没有好的生活习惯,每天晚睡,刷微博打游戏至深夜,第二天精神萎靡的去上班,完成工作的质量自然也只能算是将就。等晚上回到家又继续这样糜烂的生活。
6 . 奇葩说第四季有一期讲的是,没有上进心有错吗?颜如晶当时说着说着就哭了,她说,上进心我宁可不要,快乐就好了啊。她每一次都努力努力再努力,可总是和冠军失之交臂。她觉得没有上进心,没有错。我不知道没有上进心有没有错,但是我知道:“越努力越幸运。”周围的学霸每天都在泡图书馆,你却在寝室煲剧,打游戏。你就为了得到那一时的快乐,浪费了最应该拼搏的时间。那么毕业的时候,当学霸有三好学生,奖学金,一身学术的时候,你什么都没有,整天拿着简历发呆。我写点什么好呢?别总觉得用人单位不会只要成绩好的人。为什么,用人单位喜欢,高校出来的毕业生?因为他们学校不努力的人比普通二本学校不努力的人要少很多。所以为了减少工作量,他们直接走进,走进去招聘人才。我们必须足够努力,才能看起来毫不费力。我们必须珍惜最好的时光,才能在未来早点成功。今天我买了一瓶农夫山泉,上面写着:我们成功的速度必须赶上父母老去的速度。父母希望我们考一个好的大学,其实并不是想得到什么,只是希望我们未来少走弯路。他们为我们操劳了一生,结果我们到过头来,养不起自己,还要啃老。别再拿年轻当玩物丧志的借口了,再不努力,就来不及了。
7 . 转机出现在一次业务的失败,那一次的客户对“自律达人”他来说十分重要,关系着自己的晋升问题。但因为熬夜,材料准备的并不全面,等到正式与客户见面的时候,他所作的一切都显得极为仓促,在客户询问业务之时,他的回答也并不全面,这让客户感觉到他似乎不专业,导致谈判失败,他也失去了晋升的机会。
8 . 学会化妆之后,又发现自己这么胖都这么美,那瘦下来还了得!
9 . 其实,很多人和丽丽一样,在适合迅速执行的事情上拖沓懒散,而在适合沉淀积累的事情上浮躁不堪。
10 . 的确如此,因为对于我们的大脑而言,并没有所谓的好习惯或坏习惯的分别。它只是在一定时期内重复进行某项行动而已。
1 . 佛说:你恨的人,来生不会再见,所以别在他身上浪费时间;你爱的人,来生也不会再见,所以今生要好好对他。
2 . 失败的第二个原因就是规则太多太复杂。例如,有人想学习英文,给自己定了以下行为规则:
3 . 她学演讲,但学了一段时间,发现自己还是很差,而同期同学似乎都侃侃而谈,也许演讲不适合自己。
4 . 不用说,她的工作情感生活也是一团乱麻。
5 . 说改变,我们制定了大大小小各种计划,每想到坚持下去会有多大收获都会兴奋不已;说顽固,我们很快就变成三分钟热度,用所谓的计划没有变化大计划太束缚来麻痹纵容自己。
6 . 雷·阿伦是NBA历史上最优秀的射手之一,他的全身投篮在联盟独一无二:太考验肌肉弹速和手感了。雷自己不喝咖啡,强迫症样地控制饮食。于是才达到这个水准的。正常孩子吃不了这个苦。
7 . 而涉及到沉下心来耐住性子做事,或者全身心放松,太多人根本做不到。
8 . 欲望管理是重要的人生技能,是要尽早培养锻造的素养。
9 . 一个人慢得下去,他便不会耐不住孤独受不了欲速则不达的煎熬,更不会因为身在此心在彼而惴惴不安,他愿意去沉淀积累,洗尽铅华依旧人如少年,也会定下心来享受难得的悠闲。
10 . 在这个阶段,可以完全忽略行动量或结果。不要设定过高的标准,也无需过度追求完美。不妨以婴儿学步的姿态从小处着手,使自己慢慢适应。
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